ALONGAMENTO ATIVO-ISOLADO
A supereficiência do alongamento ativo-isolado
- Músculos mais elásticos e mais resistentes
Ao envelhecermos, ou por falta de exercícios adequados, nosso corpo fica gradativamente menos maleável, em função do enrijecimento muscular. O Alongamento Ativo-Isolado (AAI) melhora substancialmente a elasticidade, e consequente flexibilidade, trazendo nova vida aos músculos. Músculos elásticos são mais ágeis e melhor protegidos contra lesões.
Um corpo flexível é mais eficiente, mais fácil de fortalecer e conquistar resistência; goza de maior extensibilidade, adquire firmeza no equilíbrio, é menos propenso a lesões, recupera-se de esforços musculares mais rapidamente e se sente leve. Por isso tudo, o alongamento AI é indicado a todas as pessoas.
Como opera o AAI
Mesmo se você for um veterano em alongamento, vai ficar impressionado de como pode alongar exatamente onde precisa: um músculo de destaque por vez.
É importantíssimo alongar um músculo de cada vez. Nas práticas tradicionais de alongamento, um grupo muscular é forçado em sentido oposto a outro; isto baixa enormemente a eficiência dos exercícios como também pode lesionar fibras musculares - daí a dor.
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Finalmente, o AAI faz o que o alongamento deve exatamente fazer: reduz o peso do trabalho ao reduzir a tensão inútil, facilitando assim os movimentos; melhora a circulação sanguínea no músculo trabalhado, levando oxigênio e retirando toxinas, o que resulta num rápido restabelecimento. |
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AAI funciona como uma massagem profunda porque enquanto alonga elimina tensões musculares.
Atletas que superaram limitações e lesões, atingiram recordes e medalhas. Milagre? Não; simplesmente o fruto de mais de 25 anos de estudos científicos e testes com atletas ao longo dos anos em várias partes do mundo.
A instrutora
Daniela Pozino conheceu o AAI circunstancialmente numa visita a Nova Iorque. E, como toda a bailarina, vinha utilizando até então intensamente o alongamento tradicional – um verdadeiro autoflagelo. O programa de AAI mudou completamente seu conceito sobre alongamento: reconheceu que a nova forma é simples, indolor, supereficiente em alongar e fortalecer e não provoca lesões musculares. |
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Pozino é a única brasileira certificada pelo Wharton Performance International (Nova Iorque) em Alongamento Ativo-Isolado, e ficou tão maravilhada com a própria experiência que se tornou instrutora no Instituto OrtoBio, onde dá sessões individuais e em grupo.
É diretora e bailarina da SpoudaioS Cia. de Dança e formada em teatro pelo New York Performance Works. |
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